頭發(fā)干枯毛躁建議各位MM最好吃點富含蛋白質和維生素E的食物，牡蠣、豆類、花生、魚類都是很棒的護發(fā)食物，下面詳細了解更多。

藍莓。藍莓是維生素C最佳食物來源之一，有益膠原蛋白產生，增強毛囊功能，為頭發(fā)輸送更多營養(yǎng)。

三文魚。三文魚富含歐米伽3脂肪酸，對頭皮和頭發(fā)具有保濕功效。人體無法自行產生歐米伽3脂肪酸，所以應經(jīng)常吃深海肥魚。

胡蘿卜。胡蘿卜中大量的維生素A可促進皮脂形成，可對頭皮健康起到自然調解作用。

牡蠣。牡蠣富含微量元素鋅和硒，有助于頭發(fā)健康生長。缺鋅會導致脫發(fā)和頭皮屑增多。

堅果。杏仁、核桃等堅果是維生素E的優(yōu)質來源。維生素E有助于防止頭發(fā)曬傷，堅果還含有大量有益頭發(fā)生長的硫和生物素。

雜糧。雜糧（全谷食物）富含水溶性B族維生素，可促有效進頭發(fā)新陳代謝，防止脫發(fā)和頭發(fā)折斷。

獼猴桃。這種奇異水果含有大量的維生素C和抗氧化劑，有助于保持頭發(fā)柔順健康。