頭發(fā)干枯毛躁可能是營養(yǎng)不良哦，飲食中你需要添加各種富含蛋白質(zhì)、維生素的食物。需要注意的是，一些煎炸、油膩、辛辣刺激性食物最好別碰。

牡蠣。牡蠣含有豐富的鋅，抗氧化的作用很強大哦，經(jīng)常吃牡蠣不僅能提高身體抵抗力，還能吃出健康秀發(fā)。

胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，能促進頭皮健康。經(jīng)常吃點胡蘿卜，不僅能排毒，還能令秀發(fā)變得有光澤。

奇異果。奇異果富含胡蘿卜素、維生素C、精氨酸，不僅能抗衰老，還能維持秀發(fā)水分，防止頭發(fā)變得干枯毛躁。

豆類、蛋類。蛋白質(zhì)是頭發(fā)的組成成分之一，所以適當補充蛋白質(zhì)是極其重要的。MM們可以多吃豆類、黑芝麻、玉米、雞肉、魚肉等食物。

葡萄、藍莓。維生素E能抵抗毛發(fā)衰老，促進細胞分裂，MM們不妨多吃含有維生素E的食物，如卷心菜、萵苣、葡萄等。