光是靠一堆護發產品是不夠的，由內而外滋養頭皮才是正確的方法。飲食健康與否也決定了頭皮的健康程度，所以在吃的方面也要有所講究。SO，吃啥好？愛吃的MM一定不要錯過這幾種食物。

1、三文魚。三文魚軟軟的，吃起來有種特別的香味，不僅味美，營養還很豐富。三文魚中含有的維生素D、歐米伽3脂肪酸，對頭皮健康很有幫助哦，能增強發質，防止頭發干燥。

2、核桃。臨大考之前，相信MM們都有吃點核桃來應節，核桃能補腦，還含豐富的歐米茄3脂肪酸、生物素和維生素E以及銅，這些物質能幫頭發抵御陽光照射哦，其中銅還能保持秀發的光澤。

3、牡蠣。牡蠣富含鋅和蛋白質，如果缺鋅則導致脫發、頭皮發干，并易生頭皮屑，甚至睫毛也會脫落。所以平時多吃點牡蠣吧。

4、胡蘿卜。胡蘿卜含有維生素A，能促進頭皮健康。經常吃點胡蘿卜，不僅能排毒，還能令秀發變得有光澤。