無論是燙發后，還是在冬季，當頭發變得干枯時，你可以吃點富含維生素、蛋白質和礦物質的食物，醬紫也能令頭發恢復往日的光澤和柔順。

1、維生素食物。多吃小麥、紅米、花生、大豆、番茄、菠菜、杏仁、芒果等，這些食物能促進頭皮新陳代謝，還能滋養秀發。

2、礦質食物。黑豆、黑芝麻、黑棗和黑木耳，多吃含有礦物質的食物能讓頭發變得更柔順，還有利于秀發的生長。

3、蛋白質食物。頭發的主要成分是蛋白質，飲食中多吃點富含蛋白質的食物能讓頭發更健康，你可以多吃蛋、魚類、猴頭菇、牛肉等食物。

4、豆類食物。豆類食物能調理干枯毛躁的頭發，多吃豆制品不僅能補充營養，還有利于頭皮的生長。