缺鋅不僅引起掉頭發還對人體健康有著很大的影響。缺鋅掉頭發的患者一般會出現頭屑過多，而嚴重缺鋅時由于蛋白質合成受損，頭發生長速度減慢，可形成白發或頭發生長不良。不過掉發的朋友不用過于擔心，在日常生活中使用通過補充鋅就可以緩解掉頭發了！

通過攝入富含鋅的食物可以有效補充鋅，海鮮中含有大量的鋅元素，通過選擇生蠔、牡蠣、鯡魚、蝦皮、紫菜、魚粉、芝麻、花生、豬肝等含鋅豐富的食物食材可以補鋅。對于缺鋅比較嚴重或想快速補鋅的人，通過口服葡萄糖酸鋅也有很好的效果。