營養吸收不足，是引起大量掉發的原因之一。所以，因為這一原因大量掉頭發的親們，記得在飲食上多下功夫哦。那么，大量掉頭發吃什么好？下面一起來瞅瞅！

1、植物蛋白含量豐富的食物。頭發干枯，發梢裂開，可以多吃大豆、黑芝麻、玉米等食品。

2、鐵質含量豐富的食物。大量掉頭發的人體內常缺鐵，應該多吃鐵質含量豐富的食物，如黃豆、黑豆、蛋類、帶魚、蝦、熟花生、菠菜、鯉魚、香蕉、胡蘿卜、馬鈴薯等。

3、維生素E含量豐富的食物，如鮮萵苣、卷心菜、黑芝麻等。因為維生素E可抵抗毛發衰老，促進細胞分裂，使毛發生長。

4、碘質含量豐富的食物，如海帶、紫菜、牡蠣等。頭發的光澤與甲狀腺的作用有關，而補碘能增強甲狀腺的分泌功能，有利于頭發健美。

5、多吃含堿性物質的新鮮蔬菜和水果。脫發及頭發變黃的因素之一是血液中有酸性毒素，而酸性毒素是由于體力和精神過度疲勞或長期過食純糖類和脂肪類食物造成的。多食含堿性物質的新鮮蔬菜和水果，自然就能KO掉這些酸性毒素了。