各位媽友們，三伏天出門一定要記得帶傘！不帶小心回家你媽都不認識你了！除此之外，在三伏天里，還需注意些什么？下面一起來瞅瞅！

一、三伏天謹防“情緒中暑”

很多人到三伏天就會出現各種情緒問題：心煩、焦躁、易怒等，其實這些都是情緒中暑的表現。夏季氣溫高，易使人煩躁、怠倦，因此三伏天除了防中暑外，更要謹防情緒中暑。那么，怎樣預防情緒中暑呢？建議保持心情舒暢，重視心神的調養，多安心靜養，不要遇到一些小事就急躁；一旦出現“情緒中暑”，建議閉上雙眼深呼吸，以緩解自己不安的情緒。

二、三伏天養生因體質差異方法不同

平和質的人胖瘦勻稱、目光有神、精力充沛，其調補原則是協調陰陽，暢通氣血，促進代謝，在飲食上沒有明顯的禁忌；而痰濕質的人腰腹部肥滿，肢體沉重倦怠，調補應以疏肝理氣為主，飲食上宜食具有健胃、行氣、活血之物，如陳皮、玫瑰花、茉莉花、山楂等；陽虛質的人怕冷，肢體不溫，經常感到背部和膝關節以下寒冷，調補應以溫補脾腎為主，宜食溫熱的食物，比如荔枝、龍眼、羊肉、狗肉等；氣虛質的人四肢倦怠、肌肉松軟、不喜運動，調補應以補益脾肺為主，更要慎避風邪，飲食上宜食性質平和、偏溫之物，如山藥、龍眼肉、蓮子等。

三、三伏天，飲食宜清淡且多吃“苦”

三伏天飲食要清淡，且注意衛生，避免夏季傳染病。同時，要多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，這樣可以清熱祛暑，健脾開胃，還能增進食欲，緩解不適感。另外，三伏天氣溫較高，人體代謝快，能量消耗大，所以要適當補充蛋白質，建議每日蛋白質攝入量在100克-120克左右。

四、三伏天外出防曬防中暑

三伏天最好避開中午出門，以減少中暑的幾率；同時，身邊還要存放一些人丹、十滴水、清涼油、藿香正氣水等常規的防暑藥品。一般來說，上午十點到下午三四點，紫外線指數最高，容易中暑，大家在此期間最好減少戶外活動。不得已要外出的話，建議做好相應的防暑措施，如打遮陽傘、戴遮陽帽、戴太陽鏡、涂防曬霜等。