火熱的7月，正是熱褲短裙愉快出游的日子，不過面對毛躁的頭發(fā)，真的好掃興啊！其實吃點護發(fā)食物，也能令頭發(fā)乖乖變?nèi)犴樑叮∫韵聨追N食物吃吃吃！

含維生素E的食物。維生素E不但可以抵抗毛發(fā)的衰老現(xiàn)象，還可以促進細(xì)胞的分裂，從而達到使毛發(fā)快速生長的作用。平時可以多吃卷心菜、萵苣、黑芝麻等食物。

堅果。每次抓把堅果吃吃不錯，核桃、腰果、杏仁都含有豐富的鋅元素，偶爾吃點能防止頭發(fā)脫落。

牡蠣。牡蠣中的鋅含量很高，生吃或者煮熟吃，對身體好處多多。

豆類。富含蛋白質(zhì)和胱氨酸的食物也吃多點吧，例如黑米、燕麥、玉米、黑豆、黃豆等。