如果你是第一次用健腹輪，做之前最好先操一下，熱熱身，骨頭都僵硬可不好。 話說健腹輪一天練多久比較合適？其實最科學的方法就是根據個人力量而決定。

如果你能堅持就盡量，但別太勉強了，一次性做太多你可能一個星期都不能再做了。

有些人兩下做完就挺不起腰，有些人做完十下也沒感覺，因此要完全以你的感受為主。要記住欲速則不達，一次做太多下的后果可能會讓你整個星期都不能再做第二次！