如果你感覺(jué)自己的頭頂?shù)念^發(fā)比較少，那么建議吃點(diǎn)護(hù)發(fā)食物，例如橄欖，橄欖能促進(jìn)生發(fā)，也可以嘗試瑞士甜菜。下面快跟著媽網(wǎng)百科找吃的吧。

1、無(wú)花果。無(wú)花果含有豐富的鐵元素，如果你最近頻繁掉發(fā)，而且總是感覺(jué)疲勞，吃點(diǎn)無(wú)花果補(bǔ)充鐵質(zhì)不錯(cuò)。

2、橄欖。各位MM知道嗎？維生素E能護(hù)發(fā)喲，而橄欖中剛好含有豐富的維生素E，它能增強(qiáng)毛囊血液供應(yīng)量，可以讓頭發(fā)變得柔軟有彈性，還有助頭發(fā)生長(zhǎng)。

3、羽衣甘藍(lán)。它是一種營(yíng)養(yǎng)豐富的食物，含有鎂、類胡蘿卜素和植物化因子，適當(dāng)吃一點(diǎn)能讓頭發(fā)更強(qiáng)韌。

4、蘆筍。蘆筍富含蛋白質(zhì)、維他命C、維他命A和葉酸，同時(shí)也含有大量的纖維和鐵元素。因此蘆筍能夠刺激頭發(fā)生長(zhǎng)。