蕨菜作為野菜種類之一，在營養價值和功效上比很多人工種植的蔬菜好。蕨菜被稱為“山菜之王”，制作成蕨菜干后依然蘊含了豐富營養成分，如氨基酸、多種維生素、微量元素，還有蕨素、蕨甙、甾醇等特有的營養素。

1、蕨菜干含有粗纖維成分，這對促進腸胃蠕動有很好的幫助，具有下氣通便的作用。民間常用蕨菜、蕨菜干治療泄瀉痢疾及小便淋漓不通。

2、蕨菜干中的蕨菜素對細菌有一定的抑制作用，起到清熱解毒、殺菌清炎功效，可用于發熱不退、腸風熱毒、濕疹、瘡瘍等病癥。

3、蕨菜干的某些有效成分具有擴張血管、降低血壓的功效，血糖高的人可適量吃一些。

4、蕨菜干可制成粉皮，有補脾益氣，強健機體，增強抗病能力。

5、從中醫角度來看，蕨菜性味、甘寒，具有清熱、健胃、滑腸、降氣、驅風、化痰等功效，蕨菜干也有一定功效。

溫馨提示：近年來，有科學研究表明蕨菜還具有一定的致癌風險，經常吃胃癌發生率會提高。因此，大家要適量吃蕨菜或蕨菜干。