菠菜的熱量是極低的，很適合作為瘦身食品。菠菜是營(yíng)養(yǎng)含量最高的蔬菜， 250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0。那么果仁菠菜的熱量如何呢?能成為瘦身食物嗎？

菠菜的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

對(duì)于上班族來(lái)說(shuō)，每天對(duì)著電腦，很少有運(yùn)動(dòng)的時(shí)間，平時(shí)工作又忙，沒(méi)時(shí)間吃好一點(diǎn)的食物。對(duì)女性來(lái)說(shuō)，皮膚變差是最明顯的變化。菠菜中的衛(wèi)生C室一種抗氧化劑，能抑制氧化，防止色素沉積，維生素C還具有美白的功效。

菠菜營(yíng)養(yǎng)豐富卡路里又低，而且富含鉀，對(duì)消除水腫很有幫助。第一，菠菜所含纖維質(zhì)高，有助于消化及促進(jìn)腸蠕動(dòng);第二，菠菜是營(yíng)養(yǎng)含量最高的蔬菜， 250克菠菜含蛋白質(zhì)10.2克、鐵質(zhì)11.6毫克、鈣質(zhì)438.6毫克、維生素C32.3毫克、纖維7.9克、脂肪接近0。

果仁菠菜的熱量

營(yíng)養(yǎng)素含量，熱量164.14，碳水化合物14.08，脂肪10.25，蛋白質(zhì)6.05，纖維素2.12。