鯪魚(yú)富含大量蛋白質(zhì)、維生素A、鈣、鎂、硒等營(yíng)養(yǎng)元素，肉質(zhì)細(xì)嫩、味道鮮。從中醫(yī)角度看，鯪魚(yú)味甘、性平、無(wú)毒，有益氣血、治療脾胃虛弱通小便的功效。孕婦在懷孕期間可以適量吃一些鯪魚(yú)，對(duì)母體和胎兒都有好處。

既然孕婦可以吃鯪魚(yú)，那么孕媽媽怎么吃鯪魚(yú)才好呢？我們的建議是用鯪魚(yú)做成粉葛鯪魚(yú)湯，再加入適量的赤小豆，清熱下火的同時(shí)還可以起到利水祛濕的作用，對(duì)緩解孕媽媽水腫的癥狀有一定的作用。還可以將鯪魚(yú)與黃豆搭配做成鯪魚(yú)黃豆粥，可起到補(bǔ)虛養(yǎng)身的作用。下面就簡(jiǎn)單介紹這兩種適宜孕媽媽吃的鯪魚(yú)做法。

赤小豆粉葛鯪魚(yú)湯

功效：清熱下火、祛濕潤(rùn)燥

材料：赤小豆100克、粉葛750克、陳皮1/4個(gè)、鯪魚(yú)400克、生姜3片。

做法：赤小豆、陳皮分別洗凈，陳皮去瓤；粉葛削皮洗凈，切塊；鯪魚(yú)宰洗凈，去臟雜，慢火煎至微黃。然后與生姜一起放進(jìn)瓦煲內(nèi)，加入清水2500毫升（約10碗量），武火煲沸后，改為文火煲2小時(shí)，調(diào)入適量食鹽便可。

鯪魚(yú)黃豆粥

功效：健脾開(kāi)胃、 補(bǔ)虛養(yǎng)身

材料：稻米100克、大豆50克、鯪魚(yú)1條、大豆20克、大蔥3克、姜3克、鹽、味精、胡椒粉適量

做法：大米洗凈泡30分鐘，大豆浸泡12小時(shí)撈出用沸水焯燙除去豆腥味，豌豆焯水燙透；鍋中放入大米、大豆、清水，上旺火煮沸，轉(zhuǎn)小火慢煮1小時(shí)，待粥粘稠時(shí)下入鯪魚(yú)豌豆粒及調(diào)味料攪拌均勻即可。