小孩的健康，一直是家長最最關心重視的。小孩子缺鈣、缺鐵……等都是這年齡階段常出現的問題，有的家長給孩子買各種的鈣片、維生素……雖然這些保健品有一定的效果，但是畢竟是小孩，不宜多吃。如果爸爸媽媽們真想給孩子補營養，可以在飲食上下手。平時多煮一些營養食物多煲一些營養湯水，這些比鈣片之類的保健品更容易吸收，效果更好。

小孩缺鈣：

1、奶類是小兒補鈣的最好來源，牛奶、羊奶、母乳中都富含鈣質；

2、蔬菜中含鈣質高的是綠葉菜，如油菜、雪里紅、空心菜、大白菜、西蘭花等；

3、豆類制品含鈣也比較豐富，如黃豆、豆腐、豆皮；4、蛋類、魚蝦類、動物骨頭、蝦皮、海帶、紫菜、木耳、這些食品都富含鈣質。

小孩缺鐵是成長常見疾病，鐵是人體最容易缺乏的必需微量元素之一，快速發育的小孩缺鐵的概率要比成年人大很多，缺鐵會導致缺鐵性貧血，小孩缺鐵，不僅會引起貧血癥，還會影響小孩的智力發育、身體素質、抵抗力低下等多種健康疾病，0-3歲是小孩大腦發育的關鍵時期，這個階段缺鐵將會對他們的智力發育造成不可逆轉的損害。那么小孩缺鐵應該吃什么補營養呢？小孩缺鐵媽媽最好平時多煮一些豬肝粥、瘦肉枸杞粥或者煲一些豆腐鯽魚湯都可很好的幫小孩補血。

因為小孩正是長身體長個兒的時候，媽媽們要幫助他們，切勿挑食，瓜果蔬菜這些也要多吃，多喝點湯水，比如骨頭湯這些，有助于骨骼的生長；最好每天都喝點純牛奶。