日常生活中，一些不起眼的小事也許就是損害精子質量的元兇。男人補精子應該注意哪些事情呢？

1、少吸煙，盡量做到不吸煙：煙草中有20多種有害成分可以致使染色體和基因發生變化。這些有害誘變物質會通過吸煙者的血液直接進入生殖系統。每天吸煙30支以上的男性，其畸形精子的比例超過20%，精子的存活率只有49%。吸煙的時間與精子畸形率呈正比增長，不僅如此，大量吸煙還會導致男子性欲下降甚至出現陽萎，促使體內維生素C大量流失。

2、多參加鍛煉，適度放松心態，精神壓力過大對精子的成長有負面影響，所以男性應做些能讓自己放松的事情，如散步、游泳等。

3、少去桑拿房、蒸氣浴室。高溫蒸浴直接傷害精子，還抑制精子生成。

4、騎車時要穿有護墊的短褲，并選擇減震功能良好的自行車。

5、注意防輻射，日常操縱電腦時，與電腦屏幕維持不少于70厘米的間隔，與電腦后部及兩側維持不少于，120厘米的間隔；不要把筆記本電腦放在膝蓋上。

6、性生活不要過渡，過渡性生活也會影響男性身體健康和精子質量。