一直以來(lái)，不少的人都把喝酸奶作為是治療便秘的方法之一，因?yàn)樗崮逃泻芎玫拇龠M(jìn)腸胃蠕動(dòng)的作用，從這一點(diǎn)上來(lái)說(shuō)，酸奶的確是能輔助治療便秘。但要清楚的是，并不是所有的便秘用酸奶都能治愈，我們只能是選擇更合適的時(shí)間喝酸奶，加大酸奶治療便秘的功效。那么酸奶什么時(shí)候喝治便秘？
　　不少有經(jīng)驗(yàn)的朋友都發(fā)現(xiàn)，晚上喝酸奶能更好預(yù)防和治療便秘情況，因?yàn)樗崮讨兴械娜樗岢煞帜苡兄谌梭w腸胃在夜間的蠕動(dòng)，解除便秘。

　　另外，餐后半小時(shí)到兩小時(shí)喝酸奶對(duì)治便秘也有幫助。養(yǎng)成每日飯后半小時(shí)到兩小喝酸奶的習(xí)慣，能補(bǔ)充人體益生菌，調(diào)整腸道菌群。此外，酸奶中所含的活性乳酸桿菌以及雙歧桿菌等益生菌會(huì)抑制糞便腐敗菌的生長(zhǎng)，調(diào)整腸道菌群。再者，酸奶還有輕度腹瀉的作用，可以對(duì)抗便秘。另外，酸奶中的雙歧因子還有清除自由基、抗癌抗衰老的作用因此，每日攝入125半小時(shí)到兩小到250毫升的酸奶，能幫助預(yù)防或緩解便秘情況。

　　溫馨提示：

　　治療便秘除了選對(duì)時(shí)間喝酸奶外，平常還要多吃蔬菜水果，補(bǔ)充膳食纖維。因?yàn)樯攀忱w維可以維持腸道微生態(tài)的平衡，促進(jìn)益生菌的生長(zhǎng)，有良好的防治便秘的作用。此外，還要多喝開(kāi)水或是蜂蜜水，喝水是治療便秘最方便最快捷的方法。最好，還要注意養(yǎng)成定時(shí)排便的習(xí)慣。