31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

一顆湯圓的熱量

一顆湯圓的熱量

湯圓的熱量高,那一個湯圓的熱量是多少呢?其實,一個湯圓的熱量挺高的。湯圓是用糯米制成的,一個湯圓的熱量有些高且不易消化,四個湯圓就是一碗米飯的熱量了。湯圓的熱量大約是250大卡/100克,一顆中等大小的湯圓大約是30克,也就是150大卡,相當于你要跑步400米才能消耗掉。

所以有些有時晚上不吃飯,特意用湯圓來頂替夜宵的朋友們可要認真注意了。要不長肉了都不知道怎么回事呢!在這里也鑒于湯圓都含大量油脂及糖分,熱量很高,很多女性不敢多吃,注意下面四個竅門,不用擔心發胖的同時盡享美味。

竅門一:吃湯圓不選大,鐘愛小湯圓

湯圓一般除了大小,還有有餡和無餡二種,無餡料小湯圓,熱量約每10顆70大卡。而有餡料湯圓,由于內餡多寡不同,大小不同,熱量也不同,有餡的小湯圓每粒的熱量約34卡,而市售的盒裝芝麻或花生大湯圓一顆約60-70大卡,鮮肉約50-60大卡。因此,為了避免攝入的熱量過剩,建議減肥一族最好選擇無餡小湯圓,如果你實在不愛淡而無味的無餡湯圓,也最好是選擇肉餡的小湯圓。

竅門二:吃湯圓不貪香,舍油炸改用煮

炸的香噴噴金燦燦的元宵是不是很誘人啊?千萬不要伸出你的魔掌,減肥族在吃湯圓應避免用油炸方式,否則加倍的熱量將讓你事后懊悔莫及。最好采用熱水煮來吃,亦可使用花茶來煮味道更新鮮,放些低熱量的蜜糖增加口味;而有餡料甜湯圓本身已具有甜味,可以不需要額外放糖。另外,可使用紅糖及姜片煮湯圓以去除寒氣,也可額外放些無糖凍、無糖椰果增加飽足感及減少熱量攝取,或放入桂圓、紅棗、白木耳等食材,增加營養素含量。咸湯圓可多放一些蔬菜,增加纖維素、礦物質及維生素攝取也是不錯選擇。

竅門三:吃湯圓不圖填,不喝甜湯

吃完香香QQ的湯圓,再來完甜湯,比如甜甜的紅豆湯、花生湯……那甜甜蜜蜜的滋味是不是讓你覺得連生活都甜蜜起來。但你知道嗎?單單是5粒湯圓的熱量就有300多卡,再喝上1碗熱量約210卡的紅豆湯,攝取進的熱量可就相當驚人了。因此,建議你吃湯圓的時候,別盡搭些甜湯,不加任何味道的白湯,或是來杯消脂的花草茶,反而能讓你消解甜膩感,很不錯喔!

竅門四:吃咸湯圓多加菜,少加油蔥酥

在煮咸湯圓時,建議加點青菜讓營養均衡一下。在湯圓最后快起鍋前,你是不是會再撒上1大匙的油蔥酥提味呢?的確,味道的確是加了好幾分,但同時100g就有514卡的油蔥酥,也讓熱量跳了好幾倍呢!建議你可用冬菜來替代油蔥酥,冬菜和油蔥酥的熱量,可是差了20%,選哪個更劃算,相信聰明的你心中一定有了答案。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 亚洲卡通动漫在线观看 | a免费视频 | 日本精品久久久久久草草 | 久草手机在线观看视频 | 法国性xxx精品hd专区 | 黄色一级毛片免费看 | 污污短视频 | 久草视频在线看 | 国产一区二区精品在线观看 | 国产午夜亚洲精品 | 91视频久久 | 久久人添人人爽人人爽人人片av | 成人毛片视频免费看 | 日韩视频一区二区 | 美国一级毛片片aa久久综合 | 日本黄色免费播放 | 99爱在线免费观看 | 久久久av亚洲男天堂 | 精品国产一区二区三区成人影院 | av成人免费 | 精品亚洲二区 | 久久草草亚洲蜜桃臀 | 澳门一级淫片免费视频 | 精品国产一区二区三区在线观看 | 亚洲影院在线 | 精品一区二区久久久 | 性少妇freeseⅹbbwhd | 加勒比色综合 | 国产日韩久久久久69影院 | 香蕉在线播放 | 美女黄页网站免费进入 | 久色乳综合思思在线视频 | 狠狠一区| 日韩在线毛片 | 多人乱大交xxxxx变态 | 国产精品久久99精品毛片三a | h视频在线观看免费 | 久久久久亚洲视频 | 99最新网址| 国产免费高清在线 | 777午夜精品视频在线播放 |