很多爸媽剛帶寶寶時都會感到疑惑，寶寶為什么要睡那么久，寶寶午睡那么久對身體好嗎，寶寶睡多長時間最佳？睡覺是人正常的生理本能，午睡是人調整狀態的方式。寶寶午睡時間比成人長主要原因是寶寶身體弱，臟器發育不成熟，大腦發育不健全。充足的午睡有助于寶寶的智力發育和體格生長。寶寶在各個年齡段，最佳的午睡時間都不同。

新生兒：剛出生的寶寶大部分時間都在睡覺，早上睡覺的時間會比晚上長，為了不影響寶寶夜間入睡，最佳午睡時間為1-5個小時。

1歲寶寶：處于這個階段的寶寶每天要睡16-18個小時，其中大部分睡眠時間在晚上，早上不要睡太多，每次睡3-5個小時為最佳。睡太久寶寶會餓，不及時補充營養身體發育會受影響。

2歲寶寶：寶寶平均每天睡眠時間為9-12個小時，午睡時間為2-3個小時。白天運動量增加，午睡時間可適當延長，這樣有利于寶寶體能恢復。

3歲寶寶：3歲開始，寶寶夜間一覺睡到天亮，不容易驚醒，睡眠充足，白天不需要睡太長時間，１個小時左右為佳。如果寶寶體質弱，多睡１個小時會更好。

小貼士：寶寶午間睡眠因睡眠質量而定，如果夜間睡眠質量好，白天可以少睡；夜間睡眠質量差，那么白天多睡。平均來說，1-3歲的寶寶午睡時間1-3個小時最佳。