作為瑜伽初學者，一定要了解瑜伽的種類。瑜伽主要分為哈塔瑜伽、王瑜伽、奉愛瑜伽和語音冥想瑜伽。哈塔瑜伽強調體位法、調息和潔凈功，適合初學者練習，簡單又安全。王瑜伽由姿勢鍛煉、呼吸、冥想等八個方面組成，初學者修煉難度比較大。奉愛瑜伽則主要修煉心靈，如果只是為了健身練瑜伽，不必練這種。語音冥想瑜伽則是通過語音進行冥想，是一種平靜心靈的方法。

作為瑜伽初學者，還要了解練習瑜伽的好處。瑜伽可以調節生理，強健身體，使身體各個部分保持良好的狀態，另外，還能消除緊張，平靜內心，因為瑜伽中的呼吸法、打坐法能讓緊繃的神經放松。瑜伽還具有修心養性的功效，提供一種健康的生活態度，有助于人改掉不良習慣，不斷超越自我，變成一個更完美的人。