31freehdxxxx欧美_草碰人人_lutube成人福利在线观看污_国产黄色一区二区_成人免费久久网_久久骚

初學者怎么練習瑜伽

初學者怎么練習瑜伽

初學者練習瑜伽,一定要掌握一些基本功,然后再練習基本動作。那練瑜伽的基本功有哪些呢?以下3種基本功要掌握:

1、靜臥放松功

靜臥放松功是身心兩者兼顧的休息功。它以一種消極的狀態喚起體內的生命之氣。掌握了這一功法,能讓初學者在任何時候都能隨心所欲達到放松的狀態。首先,仰臥,合上雙眼,任憑全身放松下來,然后把注意力集中在雙腳,再以同樣的方式將意念引領到全身各個部位。當意念到達頭部時,身體就處于極度放松的狀態。

2、蓮花坐

蓮花座不但有利于去除膝蓋、兩腿的僵硬度,還能讓心靈靜下來。初學瑜伽時,最好每天花費2分鐘的時間練蓮花坐。先坐在地上,然后讓兩腳踝在身前交叉,盡可能往內收,再把兩手放在膝蓋上,微低頭,閉上眼睛。

3、完全呼吸法

完全呼吸法能讓人產生一種心曠神怡、輕松愉悅的美妙感,初學者一定要掌握這一呼吸法。練習時,先讓腹部肌肉擴張,然后收緊腹部,通過呼吸反復練習這兩個動作,直至擴張和收縮腹部的動作十分明顯為止。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
查一查能不能吃
食物分類
  • ??
  • 選擇食物分類
  • 五谷雜糧
  • 食物加工篇
  • 蔬菜/食用菌
  • 肉禽蛋/野味
  • 水果
  • 水產品/海鮮
  • 調味品
  • 飲品/飲料
  • 零食/小吃
  • 豆/乳/奶制品
  • 干果
  • 補品
  • 草藥
適用人群
  • ??
  • 選擇適用人群
  • 不限
  • 孕婦
  • 產婦
  • 哺乳期
  • 嬰兒
能不能吃
  • ??
  • 能不能吃
  • 不限
  • 能吃
  • 慎吃
  • 不能吃
查看結果
主站蜘蛛池模板: 鲁久久 | 成年人黄色免费网站 | 91超视频| 国产成人在线观看免费 | 国产午夜精品一区二区三区不卡 | 欧美人与性禽动交精品 | 国产精品www | 国产精品久久久久久久久久久久久久久 | 中文字幕精品在线视频 | 成人国产精品齐天大性 | 91av在线影院 | lutube成人福利在线观看 | 成人电影毛片 | 一级成人欧美一区在线观看 | 欧美性受xxxxxx黑人xyx性爽 | 亚洲导航深夜福利涩涩屋 | 在线亚洲欧美 | 性欧美极品xxxx欧美一区二区 | 中国洗澡偷拍在线播放 | 成人免费毛片一 | 国产亚洲精品久久777777 | 成人免费一区二区三区视频网站 | 亚洲人成中文字幕在线观看 | 日本视频免费看 | 操操操日日日干干干 | 欧美成人一区二区三区 | 羞羞答答视频 | 亚洲第一综合 | 久色成人 | 欧美成人亚洲 | 成熟女人特级毛片www免费 | 中国fx性欧美xxxx | 成人区一区二区 | 中国美女一级黄色大片 | 黄色网址免费入口 | 成人毛片在线 | 黄色毛片一级 | 青青草免费观看完整版高清 | 亚洲视频在线一区二区 | 亚洲五码在线观看视频 | www.成人精品 |