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初學者練習瑜伽注意事項

初學者練習瑜伽注意事項

對于初學者來說,動作的正確與否,可由老師的指導來確認,但練習觀念的正確與否,就無人指導。所以,在練習時,要多加注意。以下是初學者要注意的事項:

1、認清目標,持之以恒

剛開始練習瑜伽,很多人都會感到無聊乏味,因為一個簡單的動作就要重復做很多遍,但不這樣練習,無法達到想要的效果。所以,練習時,一定要有耐心,不要隨意中斷,應聽從老師的教導,把每一個動作都練到位,并不斷掌握新的動作。

2、切勿急躁,不要勉強

練習瑜伽,最忌急躁,因為瑜伽是需要靜心練習的,如果急躁,呼吸急促,無法調節身心,最終也達不到修身養性的目的。另外,練習時也不要勉強自己做高難度的動作,應慢慢讓身體適應。

3、增強信心,不要灰心

在瑜伽練習過程中,不要和一起練習的人比較,因為每個人的基礎不同,如果比較時發現自己落后很多,反應遲鈍,會感到沮喪。其實,只要掌握要點,按部就班,給自己多一點時間,多一點自信,堅持下去,會獲得意想不到的效果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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