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普拉提和瑜伽哪個(gè)更瘦身

普拉提和瑜伽哪個(gè)更瘦身

普拉提和瑜伽都是相對(duì)溫和的瘦身運(yùn)動(dòng),適合久坐辦公室,又不想做劇烈運(yùn)動(dòng)的年輕人練習(xí)。練習(xí)后,有的人會(huì)發(fā)現(xiàn),練普拉提瘦身速度更快,而有的人則發(fā)現(xiàn)練瑜伽瘦身更快。那普拉提和瑜伽,哪個(gè)瘦身更快呢?大家不妨繼續(xù)往下看看吧。

普拉提和瑜伽的區(qū)別

瑜伽和普拉提動(dòng)作極為相似,但兩者仍存在明顯的區(qū)別。普拉提相對(duì)瑜伽來(lái)說,每個(gè)動(dòng)作保持的時(shí)間較短,動(dòng)作變化速度較快。另外,兩者的呼吸方式也存在差異。普拉提的呼吸方法主要集中在胸廓,使胸的正面,側(cè)面和背面通過呼吸而擴(kuò)大,同時(shí)腰部保持原狀。而瑜伽的呼吸方法則集中在腹部。瑜伽的呼吸因此被稱為“腹式呼吸”。

普拉提和瑜伽哪個(gè)更瘦身

普拉提和瑜伽同樣具有減肥功效。瑜伽包括了很多的體位,不同的體位對(duì)身體的各個(gè)部位進(jìn)行鍛煉,增加了身體熱量消耗,不僅可以減少皮下脂肪,而且可以按摩身體各個(gè)腺體,促進(jìn)代謝。而相比瑜伽,普拉提結(jié)合了更多的伸展運(yùn)動(dòng),運(yùn)動(dòng)頻率更快,練習(xí)時(shí)需要抵抗更多的身體阻力,普拉提式的運(yùn)動(dòng)比主流的哈達(dá)瑜伽燃燒更多熱量。做30分鐘的普拉提,燃燒的熱量高達(dá)300卡路里。所以,如果要想燃脂減肥,普拉提會(huì)是更好的選擇。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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