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豐胸瑜伽基本動作

豐胸瑜伽基本動作

練習瑜伽不僅能塑身,還能達到豐胸的目的。但并非所有的瑜伽都能豐胸,部分瑜伽動作才具有這樣的效果。那練習瑜伽做哪些動作能豐胸呢?以下幾組動作速get,練就傲人胸圍

1、簡易風吹樹式

站直,雙腳并攏,吸氣,右手抬高,貼緊耳朵,呼氣,身體向左側轉動,保持3個呼吸的時間,然后換另一邊做同樣的動作。重復練習4次,才能獲得想要的效果。

2、貓伸展式

跪坐在瑜伽墊上,保持手臂與大腿垂直,調整呼吸,吸氣時翹起臀部,下壓腹部,頭仰高看天空,呼氣時將脊椎反向拱起,保持數秒,接著慢慢恢復到原來站立的動作。重復練習5次,效果更佳。

3、簡易棍棒式

仰臥在瑜伽墊上,雙手交握,肘部彎曲,和小臂外側觸底,調整呼吸,吸氣時令身體離開地面,用腳趾踩地,呼氣時,還原到原來的仰臥姿勢。重復兩次,持續練習,能達到豐胸的目的。

4、駱駝式

跪坐在瑜伽墊上,雙腳分開,雙手撐在髖部,吸氣,脊柱挺直,身體向后彎曲,保持2-4次呼吸,重復練習兩次。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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