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美背瑜伽基本動作

美背瑜伽基本動作

背部是女性身體中比較重要的部分,如果線條美,穿露背衣服,看著會非常性感。所以,要是背部贅肉橫生,最好練練美背瑜伽。以下是最簡單的美背瑜伽動作:

1、擴胸動作

站在或者坐在瑜伽墊上,做大幅度的擴胸運動,并把握好節奏,先快速,然后再慢速,讓背部肌肉脂肪充分燃燒。

2、立式俯臥撐

站在瑜伽墊上,做俯臥撐,注意保持手臂與地面平行,背部繃緊,慢慢下壓身體,然后抬高,重復15個,盡量每天都練習。

3、隨手啞鈴操

抓起啞鈴,反復推舉,不斷調整呼吸,呼氣時,上舉,吸氣時,放下。注意推舉時,不要彎曲手腕,也不要用手腕發力。

4、劃槳練習

在家模仿劃槳動作,然后再做大幅度的轉體動作,可以美化背部線條。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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