想要練瑜伽健身，不妨學(xué)學(xué)健身的瑜伽動(dòng)作。那哪些動(dòng)作對(duì)健身有好處呢？瑜伽健身動(dòng)作要領(lǐng)是什么？一起來(lái)看看吧。

摩天式

站直，兩腿并攏，雙手交握，放在身體前方，然后調(diào)整呼吸，雙臂向頭頂上舉，腳跟上提，踮起腳尖，呼氣，腳跟落回墊子。

上犬式

俯臥在瑜伽墊上，雙腿并攏，雙手放在地上，頭抬起，眼看前方，然后調(diào)整呼吸，慢慢抬高身體，伸直手臂，讓膝蓋離地，保持姿勢(shì)30秒。

單腿側(cè)伸展式

挺直腰背，雙腿并攏，彎曲左腿，伸直右腿，然后調(diào)整呼吸，吸氣，右手抓住左腳，將左腳放在大腿根部，右手放在身體后側(cè)，保持姿勢(shì)不懂，堅(jiān)持?jǐn)?shù)秒，再慢慢放松身體，恢復(fù)到原來(lái)的姿勢(shì)。

眼鏡蛇扭轉(zhuǎn)式

仰臥在瑜伽墊上，雙腳并攏，雙臂放在身體兩側(cè)，吸氣，雙手撐地，保持姿勢(shì)10秒，然后再慢慢還原到原來(lái)的姿勢(shì)，頭部慢慢轉(zhuǎn)向另一側(cè)。