什么是形體瑜伽，相信很多人都不知道，從字面上看，就是為改變形體所練的瑜伽。練習時，人需要盤腿靜坐，不斷變換體式，舞動身體，讓身體流暢地擺動起來。持續練習下來，人會感到神清氣爽，身形變好。

這種瑜伽還有祛病強身的功效，對久坐辦公室、少運動的人來說極為有效。練習前，需要調整呼吸，清空腦中的雜念，讓內心平靜下來。練習過程中，人會發現自身各臟器功能都有所增強。雖然并非所有臟器，但部分臟器還是有所增強。練習后，身體充滿活動，再應付日常的動作會游刃有余。

要是練習久了，人會驚喜發現，肢體變得健康，性情變得平和，甚至遇到突發事件也不會太驚慌。在外出見客時，也會感到自身信心滿滿，能克服難題。但需注意的是，每次練習的時間不要太長，以免拉傷身體，影響日常生活。