瑜伽經過幾千年的發展演變，已經衍生出多種流派，而不同人適合練習不同流派的瑜伽體式，如智力型人適合練習智瑜伽，因為這種瑜伽能培養出明智、有洞察力的頭腦；活動型人適合練習行瑜伽，因為這種瑜伽是一種沒有利己動機的運動；情緒型人則需要練習道瑜伽，將個人變成完全不謀私利、奉獻愛的人。

練瑜伽，選對體式很重要。如果一般人不會選體式，最好找專業的瑜伽老師指導，尤其是初學瑜伽的人，要是基礎打不牢，后期練習部分高難度動作時，就會有困難。

練習時，也不能太勉強，如果遇到動作難度比較高的體式，最好不要強加練習，應等身體適應后再練習。要是遇到困難，不要輕易放棄，應學會堅持，因為練瑜伽并非是一兩天的事，需要有持之以恒的信念，才能激發自身不斷練習，掌握更多的動作要領。