平時沒有時間練瑜伽，只能在辦公室抽空練習，可以學學辦公室瑜伽減肥動作。下面媽網推薦幾組動作給大家，速mark：

肩背伸展式

站立或保持坐姿，挺直腰背，左手高舉過頭，后手放在身體后側，與左手交握，調整呼吸，呼氣，雙肩盡量向后展開。這一動作對鍛煉脊柱，消除背部贅肉有幫助。

高山變式

坐在椅子上，雙腿并攏，挺直腰背，調整呼吸，吸氣，雙手放在身體后側合十，頭轉向身體的一側，堅持2-3個呼吸時間，再恢復到原來的姿勢。

單腿屈膝式

坐在椅子上，吸氣，雙腿向前伸展，右腿彎曲放在左腿上方，雙手自然放在身體兩側，調整呼吸，挺直腰背，控制好身體，堅持數秒，再慢慢還原到原來的姿勢。