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跑步減肥腿會粗嗎

跑步減肥腿會粗嗎

跑步一段時間后,有的人會發現小腿變粗,穿裙子很難看,其實,這是因為沒掌握好跑步的方法及注意事項。如果想拒絕小粗腿,要走出跑步誤區,掌握正確的方法,具體如下:

1、熱身運動

跑步前,做腿部拉伸動作,熱身。只要熱身充分,并且動作做到位,小腿在最佳狀態,能更好地達到瘦腿的目的。

2、落地技巧

落地技巧是跑步減肥最重要的技巧之一,因為很多MM都沒有掌握好這一技巧,由此導致小腿變粗。正確的做法是先前腳落地,然后再全腳著地。

3、跑步時間

跑步時間沒有把握好,無法獲得減肥的效果,而且還有可能使小腿變粗。建議每天跑步半個小時以上,讓體內脂肪充分燃燒。

4、跑步路程

一般慢跑6-8km/hr比較合適,人體消耗的熱量足夠多,而且肌肉增長不會太快,同時還不易對腿部肌肉造成負擔。

5、熱水泡腳

跑步后,用熱水浸泡雙腳,可以舒緩雙腳的疲勞,并促進雙腳血液循環。建議還可以用乳液按摩小腿,讓小腿肌肉徹底放松。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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