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冬天跑步減肥效果好嗎

冬天跑步減肥效果好嗎

冬天跑步減肥效果也是不錯的,但不同時間跑步減肥效果不一樣。下面來看看各時間段跑步減肥的效果。

早起跑步

減肥指數:★★★

雖然很多人都會選擇晨跑,但晨跑對身體不一定有益,尤其在冬天。因為到了冬天,早晨的溫度比較低,如果穿太少衣服去跑步,可能會著涼,而且在寒冷的冬天,早早起床去跑步,很多人都難以堅持,所以,不建議在早晨跑步。如果真要在早餐跑,跑20分鐘即可。

飯前跑步

減肥指數:★★★★

飯前慢跑會獲得不錯的減肥功效,因為飯前食物已消化得差不多,空腹跑步能讓體內剩余的脂肪充分燃燒。不過,需注意的是,不要跑太久,不然會出現虛脫的狀況。另外,建議跑步后,保持身心平靜,等身體恢復后,再進食補充能量。

飯后跑步

減肥指數:★★★

晚餐后馬上夜跑也是不錯的選擇,但不好的地方在于冬天夜晚溫度低,而且空氣污染比較嚴重,此時跑步,冷風吹過,容易引起腸胃不適。并且,冬天人體能量消耗快,一般,晚餐所攝入的食物會作為能量消耗掉,所以,不需要長時間跑步,也能達到減肥瘦身的效果。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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