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跑400米后大量喝水好嗎

跑400米后大量喝水好嗎

400米后,人會口渴得厲害,如果在夏季,可能還會感到喉嚨干燥疼痛。出現(xiàn)不適,有的人會選擇大量喝水,但一跑完步,就大量喝水,真的好嗎?

進行劇烈運動后,人全身的血液流動很快,心臟負(fù)擔(dān)也很大,而且人活動時,新陳代謝加快,體內(nèi)大量的熱需要散發(fā)出來,其主要途徑就是排汗。汗中會帶出很多鹽分,一般,運動越劇烈,排汗越多,帶出的鹽分也越多。

而人體中的水和鹽都是不可缺少的物質(zhì),它們之間有一定的比例,如果破壞了這一比例就會產(chǎn)生機體障礙。跑步后,本來鹽分就大量流出,如果不補充鹽分,大量喝水,會沖淡血液中鹽的濃度,使體內(nèi)鹽分更少,由此繼續(xù)破壞水和鹽的正常比例,達不到解渴的目的。所以,在跑完400米后,不應(yīng)該喝大量的水,而應(yīng)該喝淡鹽水,把失去的鹽分補回來。

* 本文所涉及醫(yī)學(xué)部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學(xué)診斷、治療為準(zhǔn)。
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