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跑400米注意事項

跑400米注意事項

400米,也有很多事項要注意。如果沒注意,可能會影響賽果。那跑400米的注意事項有哪些呢?具體如下:

1、飯后不要馬上跑步,因為吃晚飯后,食物積聚在胃腸中,仍未消化,如果突然加速跑,腹部容易出現不適癥狀。

2、跑步前,先做熱身運動,如來回跑等,因為充分熱身能讓人盡快進入狀態,并且避免跑步過程中腳抽筋。

3、跑步過程中,要注意保持節奏,不要突然跑得很快突然又跑得很慢,另外,呼吸也要有節奏,不然會出現呼吸不暢的情況。

4、跑步時卷起舌頭可防止冷空氣侵入,獲得較佳保健效果,但開跑時,不要卷起舌頭,因為聽到槍聲人容易緊張,會咬到舌頭。

5、跑步后不要立即躺下或者坐下,應在附近緩慢走動,讓心率降低后再休息,以免出現頭暈眼花等癥狀。

6、跑步后,可以用熱水浸泡雙腳,緩解緊張的肌肉,避免第二天出現腿部酸痛等癥狀。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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