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跑步減肥的最佳時間

跑步減肥的最佳時間

在適合的時間跑步才能獲得最佳的減肥效果,如果喜歡在早晨跑步,就應了解一下早晨跑步的優缺點。若偏愛夜晚跑步,也要了解其是否對減肥有好處。那跑步減肥選早上好還是晚上好?什么時間段更適合跑步?一起來了解一下吧。

推薦:早晨6點(★★★★★)

帥的美的都醒來了,早早去跑步,鍛煉身體。早晨跑步最大的好處是可以促進新陳代謝,喚醒人的能量,讓人精力充沛,而不利之處在于早晨的空氣質量不是很好,過多吸入二氧化碳對身體有害。所以,選擇在早晨跑步減肥的人要適當控制跑步的時間,建議不要太長,40分鐘左右即可。

推薦:晚上21點(★★★★)

晚上,很多人都會在18點-20點左右進餐。進餐后不適宜馬上做劇烈運動,需要休息一會,讓食物被消化吸收后再跑步,所以,21點跑步最適合,具體根據吃飯時間來調整,在飯后1.5-2個小時后最為適宜。晚上跑步不僅能促進脂肪快速燃燒,減少身體多余的脂肪累積,還能促進睡眠質量,讓人一覺睡到天亮。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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