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跑步減肥的最佳速度

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跑步減肥的最佳速度,你是否曾有了解過?是快跑減肥好還是慢跑減肥好?媽網繼續來聊聊跑步什么速度最減肥這一話題。

快跑不減肥,估計聽到這個很多MM都心碎一地,感覺自己真的跑錯了。其實,慢跑才是正道。因為快跑,人容易疲勞,這樣持續的時間不長,脂肪根本無法充分燃燒。需知道,人的能量系統有無氧的磷酸原和糖酵解,有氧的糖和脂肪的有氧氧化兩大類,快跑時,處于無氧供能,脂肪不參與能量的供給,慢跑才是有氧供能,具有促進脂肪消耗的功效。

慢跑能活動全身肌肉,促進脂肪燃燒,達到減肥瘦身的目的。但慢跑也并非盲目地跑,每次跑步時間需要30分鐘以上,如果只堅持半個小時就不跑了,也難以獲得效果。所以,把控好跑步時間也是很重要的。另外,需注意的是,不要太勉強自己,因為可能會讓身體受傷。其實,受傷是可以盡量避免的,只要在勞累時停下來休息,等肌體恢復正常后,再繼續跑。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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