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跑步減肥的正確方法

跑步減肥的正確方法

既然慢跑如此有效,MM們趕緊行動起來,堅持跑步,甩掉贅肉,塑造完美的身材。但慢跑也是有講究的,如果跑錯了,對身體可能帶來不利影響。那慢跑減肥怎么跑呢?

1、先做拉伸運動

跑步前,做拉伸運動,是有必要的,因為既可以熱身,又可以防止關節損傷,還能消耗部分能量,并且,能令身體盡快進入狀況,大大提升跑步燃脂的功效。

2、跑步時姿勢要正確

跑步是全身運動,身體各部位都參與其中,如果跑步時一手扶住腰,一手拿著手機,還含胸弓背,會加大腰椎的壓力,日久造成腰肌勞損,所以,在跑步時,一定要注意跑姿,挺胸收腹,小步慢跑,保持身體平衡,避免關節拉伸過度。

3、跑步后不要大飲大食

跑步后,不注意飲食,不節制,經常吃高熱量的食物,喝碳酸飲料,減掉的脂肪很快就會重新累積,簡單來說,就是白跑了,所以,要注意調整飲食結構,多吃富含維生素的蔬菜水果,少吃肉類,避免體重不減反增。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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