午睡可以讓寶寶的大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松和休息，從而調(diào)節(jié)寶寶的生物鐘，讓TA下午保持清醒，晚上規(guī)律入睡，所以有午睡或白天小睡習(xí)慣的寶寶通常不容易夜醒。

一般來說，寶爸寶媽可以在寶寶出生6周后就漸開始讓TA形成晝夜概念；12個(gè)月內(nèi)的寶寶不一定要“午睡”，但需要在上午和下午都安排一段時(shí)間“小睡”，時(shí)長(zhǎng)由寶寶自己的需求而定；而1-3歲的寶寶則需要安排2小時(shí)左右的午睡；3-6歲的寶寶午睡時(shí)長(zhǎng)需要減至1-1.5小時(shí)；6歲以上的寶寶睡眠模式與成人相近，保持40-50分鐘的午睡時(shí)間即可。