前段日子某本書火了。《vogue的真相》不知道大家看了沒，其中一個章節提到被他人或被自己“洗腦”的追求骨感的模特們，其風光背后卻是劇烈波動的情緒、疲憊不堪的心，和時不時的自我傷害，長此以往，抑郁癥還遠嗎？如何自救呢？

加強心理暗示。抑郁癥的自我治療第一步就是要融入到大環境中，要讓自己置身在正常的活動中，盡量干好自己的事情，這樣也不會產生“自己很沒用”的消極想法。

及時肯定自己。每天晚上睡覺以前，要充分肯定自己這即將過去的一天的成績和進步，不講消極的東西。能寫日記最好，把好的體驗、進步、成績記到日記上。

自我心理調適+中藥治療。除了自己的心理調適，在進行抑郁癥的自我治療期間，做好是搭配這中藥制劑一起，這能使治療抑郁癥顯得更加全面。