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短跑技巧

短跑技巧

短跑考驗的是人的爆發(fā)力,如果想取得勝利,一鳴驚人,就需要持續(xù)練習,不斷糾正錯誤,且掌握更多對提升速度有幫助的技巧。那短跑技巧有哪些呢?

1、開跑前深呼吸,然后屏住呼吸,緊繃身體,向前跑出,途中盡量不要呼吸。

2、起跑使用腳尖,中涂換成前腳掌,而且動作要配合手臂,一般手臂擺動要波保持一定頻率,而且手指要伸直,最好能把它想象成鋸子。

3、30米重心向前,快到?jīng)_刺階段做好壓線準備,前傾身體,但要調整好平衡,以免沖線后摔倒。

4、跑時要自信,盡量讓自己整個過程處于興奮狀態(tài),且不要想太多,心中只想著奮力前進,超越極限,沖向目標。

5、不要被外界環(huán)境干擾到自身,也不要東張西望,或者回頭看對手,這樣會造成不利影響,令身體自然放慢速度。

6、要穿著舒適的鞋子和透氣的衣服,因為運動后人會大量出汗,汗水附著在衣服和鞋子上都會讓人感到不適,可能會影響正常發(fā)揮。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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