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使用跑步機的誤區

使用跑步機的誤區

平時使用跑步機,可能會不小心陷入誤區,但自身又沒發現,由此影響身體。那常見的跑步機使用誤區有哪些呢?怎樣才能避免?一起來看看吧。

誤區一:盲目快跑

一開始就快跑,容易造成膝關節損傷,而且快跑容易讓人感到疲勞,縮短跑步時間,所以,最好不要犯這樣的錯誤,以免影響鍛煉計劃。

誤區二:時間過長

雖然跑步時間盡量不要少于40分鐘,但跑步時間太長對身體也沒有多大好處,因為當跑步時間超過60分鐘時,體內的蛋白質會大量消耗,人身體營養易流失過多。此外,跑步時間太長,補水不足,人也很容易出現虛脫等癥狀。

誤區三:坡度越高越好

有人認為跑步機坡度越高越好,因為坡度越高,人耗費的力氣越多,活動量越大,其實,這種做法是不對的,因為盲目調高坡度,容易造成小腿三頭肌緊張,影響發力,時間一長,還會讓小腿變粗。

誤區四:不穿鞋跑步

光腳在跑步機上運動,會對腿部關節造成不利影響,因為跑步機本身會震動,容易刺激腿部關節。況且跑步過程中人容易出汗,而汗水易讓人滑到,所以,穿雙鞋或者穿雙襪子跑步比較合適。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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