跑步機(jī)健身效果好不好，重點是看跑步姿勢對不對及跑步是否采取正確的方法。那如何想提升跑步機(jī)健身效果，應(yīng)該怎么做呢？

1、避免陷入誤區(qū)

跑步時間太長、扶著把手跑、把坡度調(diào)太高、不穿鞋跑都是錯誤的做法，很多人就是因為犯這些錯誤，才難以獲得較佳的健身效果。如跑步時間太長，人會感到疲憊，在疲勞的狀態(tài)下肌肉一直緊繃，跑后易出現(xiàn)抽搐癥狀。又例如，扶著把手跑，手臂并沒有擺動，長時間如此，手臂力量也并未得到鍛煉。所以，想要獲得良好的跑步機(jī)健身效果，需要先糾正錯誤。

2、保持正確的跑步姿勢

頭頸部放松，眼看前方，腿自然抬高，腰直立，手臂前后擺動。落地時，先腳尖著地，再全腳掌著地。在整個跑步過程中，要收腹挺胸、收緊腰背部肌肉。此外，跑步時最好要將手臂抬起，而不是放下，因為如果不是這樣，跑步易累，還會讓肺活量得不到舒展。