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跑步好處

跑步好處

跑步對于很多人來說都是一項有益身心的運動,因為堅持一段時間,就能獲得良好的效果。那堅持跑步有哪些好處呢?跑步后人會發(fā)現(xiàn)自身發(fā)生哪些變化?

1、強化心肺

如果你只是跑步比賽的旁觀者,是難以獲得效果的,需要親自投身其中,通過一公里一公里的跑量來強化心肺。人在跑時,為滿足氧氣需求,需要不斷呼吸,從而心肺功能就會慢慢增強。

2、預防高血壓

跑步能預防高血壓,相信很多人都知道,因為人在跑動的過程中,身體動脈會持續(xù)擴張與收縮,這樣血壓就能控制在合適的范圍內。

3、提高免疫力

常規(guī)的跑步能提高人的身體素質,及提高人的抗病能力和免疫力,所以,多跑步對身體有很大好處。

4、保持身材

跑步40分鐘以上,能讓人進入脂肪燃燒的狀態(tài),這也意味著跑步能起到一定的減肥瘦身效果,所以,如果想減肥,或者怎么吃都不胖,需要持續(xù)跑步鍛煉身體。

* 本文所涉及醫(yī)學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫(yī),以線下面診醫(yī)學診斷、治療為準。
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