正所謂，“一天之計(jì)在于晨”。一早起來(lái)跑步對(duì)身體有很多好處，千萬(wàn)別忽視。記住以下4點(diǎn)好處不吃虧：

1、早上跑步必須活動(dòng)四肢，能使四肢肌肉變得結(jié)實(shí)有力，不易出現(xiàn)扭傷等情況。

2、早上跑步是一種戶(hù)外運(yùn)動(dòng)，身體必須經(jīng)受風(fēng)吹、寒冷刺激，這對(duì)增強(qiáng)皮膚適應(yīng)氣候變化能力有幫助。

3、早上跑步可以排除雜念，使大腦暫時(shí)休息，對(duì)增強(qiáng)人的神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)能力，預(yù)防神經(jīng)衰弱癥有幫助。

4、早上跑步可以改善心臟、呼吸系統(tǒng)功能，對(duì)提高消化能力，延緩衰老，延年益壽有幫助。