很多女性雖然喜歡跑步，但同時又擔心跑步后小腿變粗。那經常跑步小腿真的會變粗嗎？怎么跑小腿才不易發生改變？大家不妨繼續往下看看，了解一下吧。

跑步后小腿變粗其實是一種暫時性現象，因為鍛煉后腿部會充血，肌肉膨脹需要在幾個小時甚至幾天后才能恢復正常。所以，不需要太擔心，只要按照正確的方法跑步，小腿不會變粗。

但有的人也曾一度懷疑跑步后小腿變粗的原因是穿不適當的跑鞋和使用錯誤的姿勢跑步。其實，這種想法是對的，如果堅持跑步，又用錯方法，鍛煉后身體會發生驚人的變化，其中一種變化就是小腿變粗。所以，平時要多加注意，盡量購買合適的跑鞋跑步和用正確的跑姿。

此外，跑步時選擇長跑比短跑更好，因為長跑速度慢，腿部肌肉不易形成。只要稍微觀察一下，就能輕易發現長跑運動員小腿很細，所以，選對跑步方式也很重要。盡量不要選擇短跑，因為各種訓練會加強腿部力量，以致小腿變粗。