練瘦身健身操多久見效，這取決于練習者是否認真、刻苦地堅持練習，同時也受練習過程的影響。如果練習時沒有注意以下事項，可能會產生反效果：

1、循序漸進

正確的練習方法是從運動量最小的動作開始，然后從簡到繁，如練習健身操，先練習簡單的動作，再練習復雜的動作，循序漸進，增加練習難度。需注意的是，同一動作要反復練習，這樣才利于掌握正確的動作要領。

2、動作要準確

動作正確與否，關系到練習后的效果，如果動作做到位，收效很大，反之，效果不明顯，還可能產生副作用。所以，在練習過程中，需要觀察每個動作的細節，然后再練習，這樣每個動作能給予肌肉最大的刺激，使肌肉群參加工作，促進血管擴張及脂肪燃燒。

3、調整好呼吸

正確的呼吸方法是用鼻子吸氣，然后用嘴呼氣，如果呼吸不順暢，導致體內供氧不充分，很容易引起疲勞，所以，在鍛煉時要調整好呼吸，讓自身始終處于練習的最佳狀態。