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慢跑半個小時有什么好處

慢跑半個小時有什么好處

慢跑半個小時,好處很多。但要持續堅持,不能三天打魚、兩天曬網,不然,可能會影響效果。那慢跑半個小時對身體有哪些益處呢?

1、增強呼吸功能。研究表明,輕松的慢跑運動能使肺活量增加,因為在整個過程,為滿足身體需求,人需要吸入大量氧氣,所以,吸氧量會比平時不運動時多8-12倍,由此,吸氧能力增強,從而完善心肺系統。一般情況下,練慢跑的人,最大吸氧量高于普通人。如果多年堅持慢跑運動,呼吸系統會明顯改善。

2、改善血液循環。慢跑血流增快,每分鐘血流量可達到1200-1400毫升。堅持慢跑,血管彈性增強,新陳代謝加快,脂類代謝改善,可防止血液中脂質過高。

3、調整不良情緒。當人心情不好時,慢跑半個小時,讓身體大量出汗,然后通過汗水的揮發帶走不良的情緒,心情會變好。所以,有心事,想要釋放,慢跑是不錯的選擇。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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