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慢跑半個小時注意事項

慢跑半個小時注意事項

跑完半個小時,人會感到疲憊,突然停下來,可能身體會出現不適癥狀。所以,跑后要多加注意。那跑步后要注意什么呢?以下6點速mark:

1、做整理運動

心力俱乏,想要馬上坐下,這是一種錯誤的做法。正確的做法是做整理運動,活動手腳,幫助排出積累在肌肉內的乳酸,這樣身體才能盡快恢復。

2、不要喝冷飲

天氣熱,剛跑完步,想要喝冷飲,緩解口渴,也是人之常情。但一跑完就喝冷飲,其實對身體有害,很容易引起嘔吐、腹瀉等不適癥狀。

3、不要吹空調

空調吹出的風涼爽舒適,可以緩解燥熱之感。但一跑完就進入室內吹空調,人很容易感冒,因為跑步后人體溫較高,突然驟降會有所影響。

4、不要洗冷水澡

運動后,毛細血管處于擴張狀態,突然洗冷水澡,毛細血管突然收縮,抵抗力會下降,容易引起疾病。

* 本文所涉及醫學部分,僅供閱讀參考。如有不適,建議立即就醫,以線下面診醫學診斷、治療為準。
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