當奶水不足的時候看著寶寶餓的嗷嗷大哭的時候，媽媽們總是于心不忍。有沒有什么方法可以讓奶水多一些呢？

1. 讓寶寶多吮吸

我們知道寶寶對乳房的吮吸是能刺激奶水的分泌的，當寶寶吮吸的次數越多，就越有助于下奶。特別是在夜間的時候，寶寶的吮吸能讓你分泌出更多的乳汁，吮吸的越勤，奶水就越多。

2. 喂奶前吸空乳房

在下次喂奶前，一定要把當前的乳房吸空，這是為什么呢？因為首先你的乳汁是受激素影響的，激素又受乳房對乳汁蓄量影響，如果你乳房沒有吸空，導致乳房本來剩余乳汁的時候，下次下奶的時候就會根據原本乳房的剩余空間來分泌乳汁，空間越小，分泌的乳汁越少。

3. 均衡飲食，多補充水分

因為生產寶寶這個過程太過于傷害身體，你的腸胃等功能都受到了影響。所以你產后的飲食一定要注意營養均衡，最好是少食多餐。在飲食上，你每天所攝取的食物營養不僅是幫助你恢復身體，也是會影響到你乳房乳汁的分泌的。一定要注意攝取蛋白質，維生素等營養元素，還可以有效食用催奶食譜幫助下奶。補充水分對于母乳也是很重要的，只有你水分充足的時候，你提供給寶寶的乳汁也會更充足和更營養。