哺乳期媽媽不能隨便吃藥，否則體內的藥物會通過乳汁傳遞給寶寶。盡管下奶可以通過吃藥來解決，但為了寶寶的健康，多數媽媽選擇食療。下面這幾種食物有利于快速下奶，哺乳期媽媽們可多吃。

1、湯水

多喝湯水能催乳，這是很多哺乳期媽咪都知道的。常見的下奶湯水有山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯等。在哺乳期，產婦除了多喝湯水外，也應該多吃肉，補充身體所需營養。

2、花生

食用花生除了有緩解產后貧血、咳嗽、水腫、反胃等癥狀外，通乳的效果也是不錯的。

3、黑芝麻

黑芝麻中富含人體所需氨基酸，和體內的維生素E作用下有利于代謝功能的增強；另外，黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預防產后貧血和催乳。

4、茭白

口感良好，富含蛋白質、維生素和礦物質，既能清熱解毒，也能幫助產婦快速下奶。