蔬菜中富含各種人體所需的維生素，比如維生素A、B、C等，無論是孕婦還是產婦，多吃新鮮的蔬菜都是有好處的。那么，哺乳期吃什么蔬菜能快速下奶呢？

1、海帶

海帶富含碘和鐵元素，具有軟堅散結的功效，將其和排骨或者是豬蹄一起燉，不僅美味，而且能幫助哺乳期媽媽快速下奶。

2、萵筍

萵筍中富含礦物質，其中的鉀元素能促進產婦體內的水電解質平衡，進而達到利尿和下奶的作用。萵筍炒臘肉、萵筍炒肉、萵筍炒腰花都是不錯的菜式，產婦可以根據自己的口味選擇。

3、黃豆芽

這種食物中富含維生素C和蛋白質，將其單煮成水，或者是和其他食物一起做成美食，能幫助產婦快速下奶并緩解哺乳期便秘的情況。

4、蓮藕

蓮藕富含淀粉、礦物質和維生素，將其和黃豆、豬蹄做成湯，能促進產后乳汁分泌。

5、黃花菜

黃花菜味道甘甜，具有清熱、利尿、通乳的作用。黃花菜鯽魚湯、黃花菜瘦肉粥等都是比較下奶的食譜。