產(chǎn)婦在哺乳期的時候由于要喂奶的關(guān)系，并不能夠吃辛辣刺激性的食物，需要吃的清淡些。在哺乳期的時候吃多一點(diǎn)清淡的食物對身體的恢復(fù)也能夠起到非常重要的作用，如果你不知道該吃哪些食物，下面的哺乳期清淡飲食食譜可以來看看。

哺乳期清淡飲食食譜

1、清淡豬腳。豬腳具有豐富的膠原蛋白非常時候在產(chǎn)后吃。準(zhǔn)備好一只豬腳、當(dāng)歸、王不留行三種次啊了，將它們放在一個鍋里面加入清水熬煮到軟爛即可。這道菜不僅僅清淡而有營養(yǎng)，還有催乳、消腫、活血等等功效。

2、豬骨通草湯。直接好豬骨(豬大骨、排骨、腔骨)、通草。將豬骨跟通草加入一升的水熬煮1-2個小時，濃縮成一小碗的湯，然后加一點(diǎn)鹽巴一次性喝完即可，這道湯對產(chǎn)婦來說非常的好。

3、花生豬蹄湯。準(zhǔn)備好新鮮的花生米、豬蹄跟黃酒，將豬蹄焯水后放入鍋里面加入水跟花生米，煮沸后轉(zhuǎn)小火慢慢燉2個小時左右即可，對于產(chǎn)后氣血虛、母乳少的女性而言非常合適。